Stress en burn-out klachten – natuurlijk en duurzaam herstel
Chronische stress of burn-out? Je lichaam geeft signalen – luister ernaar
Iedereen ervaart weleens stress. Het hoort bij het leven. Maar als stress te lang aanhoudt, kan het zich ophopen in je lichaam en leiden tot overspanning of zelfs een burn-out. Je merkt het aan vermoeidheid, prikkelbaarheid, moeite met concentreren, slaapklachten en een opgejaagd gevoel. Uiteindelijk lukt het je niet meer om te ontspannen – zelfs niet wanneer je tijd vrijmaakt.
Bij Natural Health Coaching Amsterdam ondersteunen we je op een holistische manier bij stress en burn-out klachten. Met een combinatie van orthomoleculaire therapie, leefstijladvies en natuurlijke suppletie werken we samen aan duurzaam herstel.
Van gezonde stress naar chronische overbelasting
Stress is op zichzelf niet ongezond – het maakt je alert en helpt je presteren. Maar wanneer de balans langdurig verstoord is, ontstaan er klachten. Denk aan:
- Rusteloosheid en prikkelbaarheid
- Slaapproblemen en piekeren
- Huilbuien, somberheid, angst
- Extreme vermoeidheid, moeite met opstaan
- Gevoel van ‘niets meer kunnen hebben’
- Verminderde focus en geheugenproblemen
Zodra deze klachten langdurig aanhouden en niet meer herstellen met rust, spreken we van een burn-out.
Burn-out: een uitputting van lichaam én geest
Mensen met een burn-out voelen zich letterlijk ‘opgebrand’. Het stresssysteem, met name de bijnieren, raakt uitgeput. De productie van stresshormonen – zoals cortisol – raakt uit balans. Dit beïnvloedt je energie, stemming, slaap, immuunsysteem én hormoonhuishouding.
Waarom kiezen voor Natural Health Coaching Amsterdam?
Persoonlijke intake en analyse
We starten met een uitgebreide intake waarbij we jouw symptomen, stressbronnen, voeding, leefstijl en medische voorgeschiedenis in kaart brengen.Onderzoek en diagnose
Indien nodig zetten we gericht laboratoriumonderzoek in, zoals speekseltesten op cortisolwaarden, B-vitaminen, mineralen, schildklierfunctie of darmmicrobioomonderzoek.
Orthomoleculair behandelplan
Je ontvangt een op maat gemaakt herstelplan gericht op:- Voeding: voeding die jouw lichaam nodig heeft, stabilisatie van bloedsuikerspiegel, vermindering van cravings
- Supplementen om je lichaam weer in balans te brengen: o.a. magnesium, B-complex, vitamine C, omega 3, adaptogene kruiden zoals rhodiola of ashwagandha kunnen helpen.
- Leefstijl: dagstructuur, slaapritme, beweging en ontspanning
Praktische stressreductie
We helpen je kleine aanpassingen te maken die zorgen voor rust, herstel en veerkracht. Denk aan ademhalingsoefeningen, rituelen voor ontspanning, herstel van je bioritme en grenzen leren bewaken.